Mehed, kas olete kunagi mõelnud sellele, kuidas saaksite oma elustiili paremaks muuta? Kiire elutempo võib fookuse hoida olulistel välistel saavutustel, jättes samas tahaplaanile neid saavutusi toetavad vundamenditaldmikud, millest omakorda tähtsaim on loomulikult meie enda tervis. November on meeste tervise kuu, seega toon siinkohal välja 5 enim tervist mõjutavat faktorit. Füüsiline aktiivsus Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab […]
Jooksmine on teatavasti üks enim harrastatavatest rahvaspordialadest. Võrreldes teiste treeningutega on selle peamiseks eeliseks kindlasti universaalsus. Paljudele võib see olla üllatav fakt, kuid jooksmine on vägagi tõhus kerelihaste treenimiseks, kuna teatavasti toimub tegevus püstiasendis ja pikaajaliselt, kus just keha keskosa on seetõttu pideva koormuse all. Sarnaselt teistele treeningutele võiks enne jooksma minemist teha kerge soojenduse
Välja liikuma minnes võiksid eelnevalt mõelda, kui pikalt ja intensiivselt plaanid seda teha. Võimaluse korral tasub teha umbes poole distantsi peal kerge lihastreening, kasutades kodust kaasa võetud vahendeid, näiteks kummituubi, veepudelit või kergesti kokkupakitavaid TRX-treeningrihmasid. Et kõndimisel või jooksmisel koormust lisada, võid kasutada nii käe- kui ka jalaraskusi. Tänapäeval on paljudele kergliiklusradadele ehitatud jõuväljakud, kus
